press banca (algunos errores)

Cinco errores y cinco soluciones sencillas para mejorar tu Press banca.

Problema 1: Los brazos se mantienen perpendiculares al cuerpo en movimientos de press (los codos se abren).
Solución: Manten los codos cerca del cuerpo durante el descenso y ascenso.

Problema 2: No rodear con los pulgares la barra al cogerla con las manos.
Solución: Utiliza un agarre máximo en la barra con el pulgar alrededor de la barra durante todo el ejercicio (como si quisieras partir en dos la barra).

Problema 3: Doblar y o extender las manos y las muñecas en la parte superior e inferior del movimiento.
Solución: Manten tus muñecas fuertes y firmes. No flexiones o extiendas las muñecas durante el levantamiento.

Problema 4: utilizar un agarre muy ancho de la barra.
Solución: Utiliza un agarre a la altura de tus hombros en la barra.

Problema 5: Permitir que los pies se deslicen o se muevan durante el levantamiento.
Solución: Manten las puntas de los pies ligeramente por detrás de las rodillas y aprieta contra el suelo.

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