simple mejor

Hoy en dia, con tanta información de tantos sitios y con nuestra intención de hacerlo todo bien o, por lo menos, correcto nos olvidamos de lo que es realmente importante: Lo básico.

Nos dicen en una página tr

ucos para quemar un poquíto más de grasa por aquí, luego que si este truco para sacar el máximo rendimiento para ganar músculo y nos obsesionamos con esos “trucos” olvidandonos de lo realmente importante que es:

1. Cocina tus comidas con ingredientes frescos, enteros y reduce al mínimo las comidas de restaurantes y alimentos ultra-procesados, y entoces podrás hacer esas comidas libres sin sensación de culpa con amigos o familiares.

2. Haz ejercicio con frecuencia y trata de disfrutar haciendolo, y lo ideal sería más días de la semana que menos, aunque solo puedas entrenar media hora que siempre será positivo.

3. No fumes ni bebas.

4. Intenta dormir unas 7 horas y en las mejores condiciones: habitación oscura, sin televisión ni aparatos electrónicos, sin tomar cafeina después del mediodia y habiendo cenado entre 2 y 3 horas antes de acostarse.

5. Cuando quieras pecar comiendo algo que no es sano pero no puedes resistirte hazte las siguientes preguntas: ¿Vale la pena? y ¿cual es la cantidad mínima que necesito para satisfacer mi ansiedad por ese alimento?

7. Cuida tus amistades y relaciones.

8. Busca la manera de reducir tu estrés mental y físico (sé que no es fácil).

Bien, cuando dominemos estos puntos, que vendrían a ser el 95% de una vida saludable, podemos centrarnos en añadir esos “trucos” anteriormente nombrados y os daréis cuenta de que más de uno no merece la pena.

juan carlos cascia